Hoe u de meest nauwkeurige training- en activiteitsgegevens op uw Apple Watch kunt krijgen

Fitness- en activiteitenregistratie op de Apple Watch zijn vrij eenvoudig. Je draagt ​​het apparaat om je pols en geeft je gegevens over hoeveel je de hele dag beweegt en traint.

Hoewel de Apple Watch eigenlijk een behoorlijk nauwkeurige fitnesstracker is, is er zeker ruimte voor fouten. Maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om het volgen van de Apple Watch veel nauwkeuriger te maken.

Zorg ervoor dat je het goed draagt

Dit is Apple's officiële richtlijn voor het correct dragen van een Apple Watch.

Over het algemeen is er geen 'juiste' manier om een ​​horloge te dragen. Maar bepaalde manieren om een ​​Apple Watch te dragen, kunnen de nauwkeurigheid van de bewegings- en trainingsgegevens beïnvloeden.

    Daarom heeft Apple eigenlijk aanbevelingen en richtlijnen over hoe je je Apple Watch draagt. Om de meest nauwkeurige trainings-, hartslag- en bewegingsgegevens mogelijk te maken, gaat u als volgt te werk.

    • Draag het op je niet-dominante hand. Traditioneel draag je een horloge aan de hand waarmee je niet schrijft. Als u dit doet met een Apple Watch, kan dit ook helpen om onnodige bewegingen te verminderen, zoals wanneer u een eiwitshake schrijft of schudt.
    • Draag het niet ondersteboven. Sommige mensen dragen horloges zodat de werkelijke wijzerplaat zich aan de binnenkant van hun pols bevindt. Dat kan niet met een Apple Watch, aangezien de gezondheidssensoren alleen werken als ze om de pols zitten.
    • Draag het niet te los (of te strak). Apple raadt aan om voor de 'Goudlokje'-methode te gaan. Een Apple Watch moet precies genoeg passen zodat de sensoren hun werk kunnen doen, maar niet te strak om het draagcomfort onaangenaam te maken.

    Een vuistregel is om in de gaten te houden of er groen licht uit de onderkant van je Apple Watch komt. Dat is de optische hartslagsensor die een scan doet - en als je het groene licht ziet, betekent dit dat je Apple Watch veel te los zit.

    Extra tips

    Al met al is de strakheid van een Apple Watch waarschijnlijk de belangrijkste factor bij het volgen van trainingen.

    Daarom is het vooral belangrijk om in gedachten te houden als je kleinere polsen hebt of als horlogebanden niet goed bij je passen. Banden met echte gespen geven u mogelijk niet de juiste pasvorm - dus probeer er een zonder enige aanpassing.

    • 14 ongelooflijk nuttige Apple Watch-tips en -trucs die je misschien nog niet kende

    Als een goede pasvorm niet het meest comfortabel is voor u tijdens het dagelijkse gebruik, raadt Apple u ook aan om uw horlogebandje strakker te maken voor trainingen en deze los te maken nadat u klaar bent.

    Zorg ervoor dat uw informatie up-to-date is

    Uw gezondheidsprofiel is een belangrijke maatstaf als het gaat om de nauwkeurigheid van Apple Watch.

    De Apple Watch schat de calorieën die je verbrandt op basis van je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht. Daarom, als een van die statistieken verandert, kan dit uw activiteits- en trainingsgegevens zelfs minder nauwkeurig maken.

    Het wordt aanbevolen dat u uw gewicht en leeftijd bijhoudt en ervoor zorgt dat beide up-to-date zijn in de Apple Watch-instellingen.

    Je kunt al deze statistieken wijzigen in de iOS Watch-app. Navigeer gewoon naar Mijn horloge -> Gezondheid -> Gezondheidsprofiel. Tik vervolgens op Bewerken in de rechterbovenhoek.

    Controleer deze instellingen nogmaals

    Er zijn ook een aantal dingen waarvan u zeker wilt weten dat ze goed werken op uw Apple Watch om de meest nauwkeurige gegevens te verkrijgen.

    Zorg ervoor dat de hartslag correct is ingesteld

    De hartslagsensor van de Apple Watch, die optisch is gebaseerd, kan de verbrande calorieën tijdens een training beter inschatten.

    De hartslagsensor van de Apple Watch is geweldig om je hartslag in rust te volgen of je meldingen te sturen als je ticker een beetje raar doet. Het is ook geweldig voor het aanvullen van trainings- of activiteitsgegevens.

    Dat komt omdat hartslaggegevens nauwkeuriger kunnen inschatten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een training. Daarom wordt aanbevolen dat u ervoor zorgt dat de hartslagsensor van uw Apple Watch correct werkt.

    Apple Watch zal bijvoorbeeld uw hartslag op de achtergrond niet opnemen als polsdetectie is uitgeschakeld of als de energiebesparende modus is ingeschakeld.

    Het wordt ook aanbevolen om je Apple Watch schoon en veilig te houden, vooral aan de achterkant van de behuizing. Als de optische hartslagsensor aan de achterkant vuil of bekrast is, kan deze de nauwkeurigheid beïnvloeden.

    Activiteit versus training

    Het gebruik van de Workout-app geeft je veel nauwkeurigere bewegingsgegevens, zelfs tijdens een wandeling.

    Het is ook vermeldenswaard het verschil tussen activiteit en trainingen. Beiden zullen je beweging daadwerkelijk kunnen volgen, maar hoe ze dat doen, verschilt.

    De Activity-app volgt bijvoorbeeld automatisch alles dat intenser is dan een stevige wandeling.

    Maar, in tegenstelling tot opgenomen trainingen, is de Activity-app alleen afhankelijk van de natuurlijke zwaai van je arm. Als u bijvoorbeeld een hondenriem vasthoudt of een kinderwagen duwt, krijgt u mogelijk onnauwkeurige gegevens terug.

    Dus wanneer u met de hond wandelt of de baby meeneemt in een wandelwagen, raden we u aan de instelling Workout en Outdoor Walk te gebruiken. Dit voegt GPS- en hartslaggegevens toe aan de mix en maakt uw totale verbrande calorieën nauwkeuriger.

    Kalibreer uw Apple Watch

    Het kalibreren van uw Apple Watch is net zo eenvoudig als 20 minuten lopen (of hardlopen).

    Hoewel de Apple Watch een behoorlijk intuïtief apparaat is, zijn er nog steeds enkele verborgen functies waar de meeste gebruikers niet handig voor zijn. U kunt bijvoorbeeld de GPS-nauwkeurigheid van uw Apple Watch daadwerkelijk kalibreren. En dat zou je waarschijnlijk moeten doen.

    Het enige dat u hoeft te doen, is ongeveer 20 minuten lopen of rennen in uw normale tempo. Apple raadt u aan dit te doen in een vlakke buitenruimte met een heldere hemel en een goede GPS-ontvangst.

    • Los met deze procedure GPS-problemen op Apple Watch Series 5 op

    Om je apparaat daadwerkelijk te kalibreren, gebruik je de Workout-app en selecteer je Outdoor Walk of Outdoor Run. Doe de respectievelijke training gedurende 20 minuten.

    Houd er rekening mee dat u uw iPhone niet eens in de buurt hoeft te hebben voor GPS-gegevens. Tenzij je een Apple Watch Series 1 of Apple Watch Series 0 hebt, die geen ingebouwde GPS-componenten hebben.

    We hopen dat je de tips in dit artikel leuk vond. Laat het ons weten als u vragen of problemen heeft.